【看護師の仕事がきついと感じる5つの理由】耐えられないときの対処法を紹介

 2024.11.3更新

多くの人は、看護師の仕事がきついと感じることに共感できます。看護師の業務の厳しさは、背景にさまざまな原因が関係しているからです。この記事では、看護師の仕事がきつい原因を詳しく解説し、解決策を紹介します。解決方法がわかれば、仕事のストレスに効果的に対処できます。

記事を読んで、看護師の仕事のストレスを軽減する方法を学びましょう。
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看護師の仕事がきついと感じる理由

看護師の仕事がきついと感じる理由は、職務の性質から以下の課題に直面するためです。

複数の要因が組み合わさると、精神的にも肉体的にも大きな負担がかかります。

長時間労働

看護師の業務において、多くの看護師が8時間を超える連続勤務を行うのが一般的であり、長時間労働は深刻な問題です。長時間にわたり立ち続ける必要があり、しばしば休憩時間も不十分となりやすく、身体的、精神的な負担は大きくなります。人員不足が常態化している多くの医療機関では、計画外の残業が頻繁に発生します。

休みの日に呼び出されることもあり、プライベートの時間が削られることが多いです。連夜勤や連続勤務が続くと、体力的、精神的な疲労が蓄積します。

不規則なシフト

不規則なシフトは生活リズムを乱れさせ、心身の健康に悪影響を与えるため、看護師の労働環境の中でも厳しい側面の一つです。睡眠時間が不規則になると睡眠の質が低下し、体調不良を引き起こす原因となります。社会生活や家庭生活との調整が難しくなり、プライベートな時間を確保するのも難しくなります。

不規則なシフトで働くと、精神的にも肉体的にも疲労が増加しやすいです。慣れない時間帯での勤務は、通常よりも高いストレスを感じやすく、疲労の蓄積につながります。休日が平日とずれるため、友人や家族との時間を持ちにくくなるのもストレスの要因です。

不規則なシフトは多くのデメリットがありますが、看護師として必要不可欠な働き方なのも事実です。

複雑な人間関係

看護師の仕事でストレスが大きくなる原因の一つに、以下の複雑な人間関係があります。

経験豊富なベテラン看護師と新人看護師の間で、治療方法や対応のアプローチについて意見が食い違うこともよくあります。看護師と医師、スタッフ間での協力が上手くいかないと、仕事の効率が低下して職場でのストレスが増えやすいです。

職場での人間関係をスムーズに保つために、定期的なコミュニケーションの機会を持ちましょう。

責任の重さ

看護師の仕事は、患者の生命と健康を守る重要な役割があり、責任の重さは大きいです。医療ミスは命に関わる問題を引き起こす可能性があるため、常に細心の注意を払う必要があります。患者一人ひとりの状態に合わせた適切なケアを提供しなければならず、高い専門知識と技術が必要です。

患者や患者の家族からの信頼を得て、期待に応えることは、看護師にとって大きなプレッシャーです。医療チームと協力し合い、ときには素早く重大な判断を下す場面もあります。
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夜勤

人間の体は基本的に夜に休むようにできているため、夜勤は看護師にとって負担となる勤務形態です。夜間は眠気や集中力の低下が起こりやすく、夜間に活動するのは身体的にも精神的にも大きなストレスとなります。暗い環境や静かな雰囲気の中での勤務は、精神的な負担を増加させます。

夜勤があると通常の日中の社会活動を行うのが難しくなり、家族や友人との時間が減少して孤立感を感じやすいです。夜勤の影響を軽減するための対策を考え、適切な休息とサポート体制を整えましょう。

看護師の仕事がきついと感じるシーン

看護師の仕事できついと感じるシーンは、以下のとおりです。

看護師は職業生活の中で直面する厳しい状況を乗り越えると、成長と充実感を得られます。

緊急事態が発生したとき

緊急事態が発生したとき、看護師は大きなプレッシャーの中で、正確で素早い対応が求められます。患者の生命に直接関わる重大な判断を強いられるため、精神的にも肉体的にも負担が大きいです。救急患者が突然搬送された場合、看護師は状態をすぐに評価し、適切な医療処置をする必要があります。

想定外の事態にも臨機応変に対応する能力も必要です。集中力を維持しながら長時間勤務を行う必要があるため、緊急事態が多い環境では看護師のストレスはさらに高まります。緊急事態での対処は、専門知識と経験が必要で責任も伴うため、看護師の仕事を精神的に厳しいものにしています。

患者さんや家族からクレームがきたとき

患者さんや家族からのクレームは、看護師にとって避けては通れません。クレームを受けたときは、まず落ち着いて内容を聞き、患者や家族の感情を理解して共感を示すのが大切です。クレームの状況を詳細に記録し、必要に応じて上司に報告することが、同じ問題を繰り返さないために重要です。

問題解決に向けて適切な解決策を説明し、患者や家族との合意を取りながら対応するのが、改善の第一歩になります。クレームの経験をチーム内で共有し、同じ問題が起こらないように対策を検討するのが重要です。

重症患者のケアをしているとき

重症患者のケアは急変の対応が多く、常に高い注意力が必要なため、看護師にとって精神的にも身体的にも大きな負担となります。不安定な患者の病状の少しの変化も見逃さないため、頻繁にバイタルサインをチェックし、細かなケアを行う必要があります。

重症患者のケアには高度な医療技術が求められるため、看護師は継続的な教育と訓練が必要です。患者や患者の家族への精神的サポートも重要で、感情的なサポートが求められる場合もあります。重症患者のケアでは看護師が大きなストレスを感じる治療も多く、自身の心身の精神的な健康を維持する意識も大切です。

夜勤が続いたとき

夜勤が続くと十分な睡眠時間が確保できず、睡眠不足になります。夜間の勤務で疲労が積み重なると仕事の効率のみならず、日常生活にも支障が出ます。夜勤によって体内時計が狂い、生活リズムが乱れると、昼夜が逆転する生活になりやすいです。昼間の活動中の集中力が低下し、生活全般に悪影響を及ぼします。

夜勤は精神的なストレスも大きく、夜間の異なる環境での作業によって孤独感を増幅するのも問題です。職場でのミスを誘発しやすくなり、精神的な負担を一層深める原因となります。夜勤の影響を最小限に抑えるには、適切な休息と生活習慣の管理が重要です。

仕事がきついと感じたときの対処法

仕事がきついと感じたときの適切な対処法を知っていると、心の負担を軽減でき、職場でのストレスを効果的に管理できます。職場で困難な状況に直面したときに以下の対処法を用いれば、心理的な安定を保ちながら仕事の効率も向上させられます。

仕事の厳しさを感じたときに実践すべき方法を知って、仕事のストレスを少しでも和らげましょう。

同僚や上司に相談する

仕事がきついと感じたときは、同僚や上司に相談し、自分だけで抱え込んでいる問題を共有するのが効果的です。新たな視点や解決策を得られるだけでなく、精神的なサポートも受けられます。相談をするときは、困りごとや悩みを整理してから相談することが大切です。

信頼できる相手を選び、プライベートな空間でじっくり話をしましょう。上司に相談する場合は、事前に予定を空けてもらい、相談の準備を整えておくとスムーズです。相談後は受けたアドバイスを積極的に活用し、必要に応じて具体的な行動計画を立てましょう。

家族や友人に相談する

看護師が職場のストレスや困難に直面したとき、家族や友人への相談は大きな助けになります。親しい人たちからの励ましや共感によって、感情的な支援を受けるのは、心理的な負担を軽減するのに効果的です。

家族や友人が異なる視点からアドバイスや解決策を提供してもらうと、看護師は孤独感を感じずに問題に対処する力を得られます。親しい人たちとの交流は、新たな視点をもたらし、問題の解決に向けて前向きな一歩を踏み出すきっかけになることも多いです。

仕事以外の楽しい話題や共通の趣味について話すと、リラックスできて気分転換にもなります。看護師の厳しい職場環境を家族や友人にわかってもらうと、精神的な支えだけでなく助言や協力などのサポートを受けられます。

有給休暇を取ってリフレッシュする

有給休暇を取るのは、仕事の疲れを癒してエネルギーを回復し、心身の健康を保つために有効です。有給休暇を利用して趣味や旅行を楽しみ、日常から離れて新たな刺激を受けられます。家族や友人との質の高い時間を過ごすことも、精神的なリフレッシュに効果的です。

定期的に休息を取り完全に仕事から離れると、心身ともにリフレッシュできて仕事への意欲や効率も向上します。

仕事だと割り切る

仕事がきついと感じるときは、仕事を客観的に捉えて、個人的な感情が業務に影響させないのが大切です。感情を一時的に切り離し、目の前のタスクをこなすことに焦点を当てます。仕事の目的や意義を再確認すれば、モチベーションを保てます。

仕事とプライベートをしっかり分け、オフの時間はしっかり休むことも重要です。感情を切り離して割り切ってしまうと、精神的に仕事を継続可能な状態を維持しやすくなります。

看護師の仕事がきつくて耐えられないときの対処法

看護師の仕事が厳しいと感じたときには、自己の心身のケアが必要です。適切な対処方法を見つけると、職場でのストレスを軽減し、より良い職場環境を作る助けとなります。対処法としては以下の2つがあります。

どちらの対処法も、看護師としてのきつさから距離を置いて、精神的にリフレッシュするために効果的です。積極的に取り組んで、自分に合った方法を見つけましょう。

異動を希望する

異動を希望するのは、仕事の環境を変える大きなステップです。勤務地や部署が変わるため、新たな課題や機会が得られます。自己の専門性を活かせる新しい部署や、今まで関わりのなかった分野に挑戦できるのも、モチベーションの向上につながります。

異動を実現させるには、自分の希望を明確にするのが重要です。どのような環境が理想か、どのような新しいチャレンジを求めているかを具体的に考え、上司や人事部に適切に伝えましょう。異動申請は複雑で時間もかかる場合もありますが、自分のキャリアにおいて意味のある一歩となります。

異動できるかどうかは組織の状況や人員配置によりますが、自分の希望をしっかりと伝えれば理想的な職場への移行も可能です。異動ができなかったとしても自分の想いを明確にして、他の可能性や代替案を探すきっかけになります。
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転職する

転職を考える理由は人それぞれですが、主な理由は以下のとおりです。

経済的な理由の場合、より給料の高い職場を求めるのが一般的で、人間関係に悩む人はより働きやすい環境を求めて転職します。転職は生活の質を向上させ、自分自身の価値を高める重要なステップになります。転職は新たな可能性に挑戦する良い機会であり、より充実した職業生活を送るために重要な選択肢です。
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まとめ

看護師の仕事は、以下の厳しい条件があります。

緊急事態の発生時や患者や家族からのクレームがあったときに、看護師は大きなストレスを感じます。重症患者のケアが必要なときや、連続した夜勤のときのストレスも大きいです。ストレスを感じたときは、職場の同僚や上司、家族や友人に相談するのがおすすめです。

必要があれば有給休暇を取得して、仕事から完全に離れてリフレッシュしましょう。仕事を客観的に捉え直せば、感じるストレスを軽減できます。ストレス対策を取っても状況が改善しない場合、異動や転職を検討するのも一つの解決策です。

看護師として働くうえでの課題を理解し適切に対応すれば、仕事の負担が軽減され、より良い職場環境を作れます。