2025.3.27更新
「助産師の仕事がきつい…もう限界かも。」🤢
そう感じていませんか？
- 命を預かるプレッシャーが重い
- 夜勤や長時間労働で体力的に限界
- 医師や同僚との人間関係に疲れる
- 流産・死産など悲しい場面がつらい
- 勉強し続けないといけないプレッシャー
助産師はやりがいのある仕事ですが、精神的にも体力的にも負担が大きいのが現実です。
でも、ちょっとした工夫で 「きつい」を少しでも軽くする方法はあるんです。
この記事では、助産師の仕事がきつい理由と、その負担を軽くする対策を紹介します💡
- 助産師の仕事が「きつい」と感じる主な理由
- 負担を軽減する方法（精神的・体力的・人間関係の対策）
- 「辞めたい…」と思ったときに試すべきこと
- 助産師として無理なく働く方法
😓 助産師の仕事、本当に「きつい」？
助産師の仕事がきついと感じる理由について解説します。
💭 「助産師の仕事がきつい…」と感じる理由
助産師は、命の誕生に立ち会える素晴らしい仕事 ですが、その分「つらい」と感じる場面も多い職業です。
💬 例えば…
- プレッシャーがすごい！ 母子の命を預かる責任
- 夜勤続きで体がもたない… 長時間労働で疲労困憊
- 人間関係がストレス！ 医師や同僚、患者との関わり
- 悲しい場面も多い… 流産や死産の対応
- 勉強が終わらない！ 最新医療を学び続ける負担
「やりがいはあるけど、毎日がしんどい…」そんな気持ちになることもあります。
でも、仕事の負担を軽減する方法は必ずあります！
🔵 まずは、助産師が「きつい」と感じる理由を詳しく見ていきましょう👇
📢 助産師が「きつい」と感じる5つの理由
助産師の「きつさ」5選は以下のとおりです。
| 負担の種類 | 具体例 | 解決策 |
| 🧠 精神的負担 | 緊急時の対応、命を預かるプレッシャー | チームで相談＆報連相を徹底 |
| 💪 体力的負担 | 夜勤・長時間労働、睡眠不足 | 短時間仮眠・ストレッチ・食事管理 |
| 🤝 人間関係のストレス | 医師・同僚・患者との対立 | 割り切り思考＆適切な距離感 |
| 💔 悲しい経験 | 流産・死産への対応 | メンタルケア＆カウンセリング活用 |
| 📚 継続的な学習負担 | 勉強し続けるプレッシャー | スキマ時間を活用し、無理なく学ぶ |
1️⃣ 精神的負担（プレッシャー・責任の重さ）
- 👶 母子の命を預かる責任の重さ
-
助産師は、母子2人の命を守る大切な仕事。緊急時の対応が求められ、ミスが許されない場面もあります。
💬 こんなときにしんどい…
- 分娩中の急変に対応しなければならない
- お母さんの不安に寄り添う精神的な負担
- 判断ミスが許されないプレッシャー
「すべてを一人で抱え込まないことが大切！」相談することで負担が軽くなる。
チームで動く意識を持ち、困ったときは先輩や医師に相談しましょう。
2️⃣ 体力的負担（夜勤・長時間労働）
🌙 夜勤や長時間労働で疲労が溜まる
助産師は 24時間体制です。夜勤や長時間労働が当たり前の環境です。
- 💬 こんなときにしんどい…
-
- 夜勤続きで体が休まらない
- 分娩が長引くと、休憩も取れない
- 生活リズムが乱れて、体調を崩しやすい
「短時間でも仮眠を取る＆ストレッチを活用！」
5分でも仮眠すると、疲労回復に効果的です💡
3️⃣ 人間関係のストレス（医師・同僚・患者との関係）
💬 職場の人間関係がギスギス…
助産師は、医師・看護師・患者との関わりが多い 仕事。意見の対立や、患者対応のストレスが重なります。
- 💬 こんなときにしんどい…
-
- 医師との意見が合わず、衝突する
- 患者さんや家族のクレーム対応が大変
- 同僚とうまくいかず、職場の雰囲気が悪い
「全員と仲良くしなくてOK！割り切るのも大切」
苦手な人とは 仕事の話だけにする など、距離の取り方を工夫しましょう。
4️⃣ 幸せな出産ばかりではない（流産・死産の対応）
😢 助産師も、悲しい瞬間を経験する
流産や死産など、辛い経験をすることも。助産師自身のメンタルが削られる場面があります。
- 💬 こんなときにしんどい…
-
- 流産や死産に立ち会うことがある
- お母さんや家族の悲しみを受け止めるのがつらい
- 自分自身も気持ちを切り替えられない
「つらい気持ちは、誰かに話してOK！」
同僚やカウンセラーに相談し、感情を溜め込まないことが大切です。
5️⃣ 継続的な学習負担（最新医療の勉強）
📚 助産師は、一生勉強が必要！
医療は日々進歩するため、最新の知識を学び続ける必要 があります。
- 💬 こんなときにしんどい…
-
- 勉強する時間が取れない
- 仕事の合間に自己研鑽しなければならない
- 新しい技術や制度が次々と変わる
「スキマ時間を活用して、無理なく学ぶ！」
通勤中に音声講座を聞く、1日5分だけ本を読むなど、小さな積み重ねが大切です。
👉️ 助産師についてもっと知りたい方は、こちらの記事もおすすめ！
🟢 助産師の仕事内容と役割を解説！
🟢 助産師のやりがいとは？
💡 助産師の「きつさ」を軽減する方法
助産師のきつさの対処方法は以下のとおりです！
🌿 精神的な負担を減らすには？
💭 「全部自分でやらなきゃ…」と思ってない？
助産師は 責任が重い仕事 だけど、1人で抱え込む必要はありません！
- 相談できる環境を作る（先輩・同僚・医師と情報共有）
- 「報連相」を徹底する（早めの相談が精神的負担を軽くする）
- 気持ちを吐き出す場を作る（カウンセリング・オンラインコミュニティ活用）
- 仕事とプライベートをしっかり切り替える
「あなたが頑張りすぎなくても、チームで動けば大丈夫！」
💪 体力的にラクに働くコツ
🌙 夜勤が続くと、体がボロボロ…💦
不規則な勤務で 睡眠不足や体調不良 に悩む助産師は多いです。でも、ちょっとした工夫で負担を軽減できます。
- 5～10分の仮眠を積極的に取る（「ナース仮眠」は集中力UP！）
- 食事は「たんぱく質＋ビタミンB群」を意識する（疲労回復に◎）
- ストレッチや軽い運動を取り入れる（血流改善で疲れにくく）
- 夜勤回数を減らせる職場へ異動・転職も視野に！
「5分の仮眠とストレッチで、翌日の体調が全然違う！」
🤝 人間関係のストレスを和らげる方法
医師・同僚・患者との関係は、助産師にとって大きなストレスになりがちです。
- 医師との意思疎通が難しい
- 職場の人間関係に疲れる
- 患者対応で精神的に消耗することがある
➡ それぞれのストレスの具体例と対処法はこちら👇
医師・同僚・患者とのストレスの具体例と対処法（タップで開く）
- 👨⚕️ 医師との関係のストレス
-
💬 こんなストレスがある…
- 指示が曖昧で、現場が混乱する
- 高圧的な態度を取られることがある
- 忙しすぎて、ゆっくり相談できない
✅ 対処法
- 報連相を徹底 → 不明点は「確認」してから行動
- 冷静に受け流す→ 医師もストレスを抱えていると考える
- 味方を作る → 同僚と情報共有し、連携を強化
- 👩⚕️ 同僚との関係のストレス
-
💬 こんなストレスがある…
- 業務の押し付けがある
- 派閥があって、馴染めない
- 仕事のやり方に対する意見の違い
✅ 対処法
- 苦手な人とは「仕事の話だけ」
- 自分の役割を明確に
- 気が合う人と積極的に関わる
- 🤰 患者との関係のストレス
-
💬 こんなストレスがある…
- 無理な要求をされることがある
- クレーム対応が大変
- 情が移りすぎて、精神的に疲れる
✅ 対処法
- 「できること」と「できないこと」をはっきり伝える
- クレームは個人で抱え込まず、上司やチームで対応
- 感情移入しすぎない
- プロとしての距離感を大切に
💔 つらい現場経験のメンタルケア
😢 流産・死産の対応は、助産師自身もつらい…
助産師は、幸せな出産だけでなく 悲しい場面 にも直面します。
- 「つらい気持ちは吐き出してOK！」
- 信頼できる同僚や上司に話す（1人で抱えない）
- 必要ならカウンセリングを受ける
- 「この経験があったからこそ…」と気持ちを整理する
「助産師だって泣いていい。無理に強くならなくて大丈夫！」
私の体験談：助産師を辞めたくなったときと乗り越えた方法
🔵 助産師の仕事は本当に大変。でも、どんなに「辞めたい」と思っても、ちょっとしたきっかけで気持ちが変わることもあります。
ここでは、私自身がつらい時期をどう乗り越えたのか を紹介します。
私の体験談はこちら（タップで開く）
- 新人時代の判断ミス ー 子宮口全開と1指開大の誤り
- 記録ミスが続いた転職先での苦悩
新人時代の判断ミス ー 子宮口全開と1指開大の誤り
新卒で助産師として準夜勤務に入り、分娩担当を任されたときのことです。日勤からの引き継ぎ直後、初産の方が入院してきたので内診を行い、子宮口が全開大だと思い込みました。そのため、準夜勤に対応する助産師が不足し、日勤の助産師に残ってもらい他の帝王切開の患者準備をお願いしました。
しかし、後になって私の内診所見が誤っていたことが発覚し、非常にショックを受けました。翌日の夜勤を交代してもらい、休むことにしました。しばらく休んだ後、「もう一度頑張ってみよう」と思える気持ちが少しずつ湧いてきました。
記録ミスが続いた転職先での苦悩
助産師4年目の春に、分娩件数が多い周産期センターにキャリアアップを目指して転職しました。しかし、忙しさと高い専門性を求められる中で、自分のスキルが追いつかず、記録ミスが続いてしまいました。
厳しい教育体制に加え、心身共に追い詰められ、「もう限界かも…」と感じていたところ、ちょうど夏季休暇が始まりました。一週間の休暇を取ると、少しリフレッシュできたようで、「あと少しだけ頑張ってみよう」と思えるようになりました。
とわこ私の場合は、仕事から距離を置くことで乗り越えられました。
📚 学習負担を軽くするテクニック
📖 「勉強しなきゃ！」と思うほど、しんどくない？
助産師は 常に新しい知識が求められる 仕事。でも、全部を完璧にこなそうとしなくて大丈夫！
- スキマ時間を活用（通勤中に音声講座を聞く）
- 無理せず「1日5分」から始める
- 勉強会やセミナーを効率的に活用する
「100%の完璧を目指さず、60%の合格ラインでOK！」
🤔 【キャリア】助産師を続ける？転職する？
助産師を続けるべきか、キャリアチェンジするべきかのヒントについて説明します！
🤔 今の職場で続ける？
YES👇️
🏥 「異動して環境を変えるのはどう？」
夜勤なしの部署、働きやすい病院へ異動
NO👇️
💡「転職して、もっと合う職場へ！」
クリニック・助産院・訪問助産師・公務員
🟢 助産師からクリニック看護師ってどう？
🟢 訪問看護師の仕事とは？
🤔 そもそも 働き方を変えたい！
🎓 「助産師資格を活かして別の仕事も」
助産師講師 / 保健師 / 企業の産業保健師
🟢 保健師になるには？
🟢 産業看護師とは？
🤔 「辞めるべき？」セルフチェック
💡 こんな状態が続いていたら、働き方を見直すタイミングかも！
- 朝起きると「仕事行きたくない…」と感じる
- 夜勤がつらすぎて体力的に限界
- 人間関係のストレスで心がすり減っている
- 仕事のやりがいより、しんどさの方が勝っている
💭 1つでも当てはまったら…
対策を考えてみるタイミングかも！
無理して我慢せず、自分に合った働き方を探そう！
📝助産師の「きつい度チェックリスト（YES/NO）」
💡 3つ以上YESなら、対策を考えるタイミング！
| 質問 | YES / NO |
| 朝、仕事に行くのがつらい | ⬜ YES ⬜ NO |
| 夜勤や長時間労働で体が限界 | ⬜ YES ⬜ NO |
| 人間関係のストレスを感じる | ⬜ YES ⬜ NO |
| 仕事のやりがいより負担が大きい | ⬜ YES ⬜ NO |
| 将来のキャリアに不安がある | ⬜ YES ⬜ NO |
| プライベートの時間が取れない | ⬜ YES ⬜ NO |
アドバンス助産師という選択肢も！
（タップで開く）
「助産師の仕事は大変だけど、せっかく取得した資格を活かしたい！」という方には、アドバンス助産師 というキャリアアップの道もあります。
📝アドバンス助産師とは？
アドバンス助産師は、日本助産評価機構が認定する資格で、より高度な知識・技術を持った助産師として認められます。
💡「今の働き方がきつい…」と感じたときは、キャリアアップを目指すことで、新しい働き方を選べるかもしれません。
👉️ アドバンス助産師について知りたい方は、こちらの記事もチェック！
🟢 アドバンス助産師について詳しく知る
「助産師の経験を活かせる働き方は、たくさんあるよ！」
👉️ 助産師の資格を活かせる他の仕事が気になる方は、こちらの記事がおすすめ！
🟢 助産師の病院以外の転職先は？
👉️ 助産師の道を続ける？それとも看護師に転職する？
🟢 助産師→看護師の転職におすすめの転職エージェント
📝 【まとめ】無理なく助産師を続けるために
助産師の仕事は 精神的にも体力的にもきつい ですが、負担を軽減する方法はあります！
- 仕事の負担を減らす工夫をする（仮眠・ストレッチ・相談）
- 人間関係のストレスは、うまく距離を取ることで軽減
- 学習は完璧を目指さず、無理なく続ける
- どうしても無理なら、環境を変える選択肢もアリ！
💡 「今の環境が合わない…」と感じたら？
→ 異動・転職・キャリアチェンジで、自分に合った働き方を探してみよう！
👉️ 助産師の転職を考えている人はこちら
🟢 助産師の転職活動入門！成功のコツ
🟢 徹底比較！助産師におすすめの転職エージェント
👉 「助産師の仕事がつらい… でも、まだ転職するか迷っている」
→ こんな人向けに、「無料でキャリア相談できる転職エージェント活用法」
🟢 助産師の転職エージェント活用ガイド